jeden posiłek

musisz dolozyc jeden posilek aby dorzucić 40g białka , ale aby to ci sie zmaiescilo w kaloriach to wyreguluj sobie WW i T .

tłuszczy troche duzo faktycznie, odzywke z posiłku o 16 jezeli z niego rezygnujesz wypij sobie po treningu, tak samo ten z godz. 13 mozesz odpuscic, a zrobic jeden posiłek z tych dwóch o 10 i 13 Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-16 12:20:51

okresl czemu nie mozesz jesc twarogu i jajek? skaza bialkowa? jogurty sa w Twojej diecie na dodatek jest tylko jeden posilek z bialkiem zwierzecym jak dla mnie podaz o wiele za niska biorac pod uwage prace stojoca + aktywnosc 3 razy w tygodniu

[...] i np. obszerne wyjasnienie treningu który stosujesz, jakbym był mądrzejszy od całej gawiedzi to już dawno osiągnąłbym symetryczną sylwetkę.Rozumiem że nakazujesz min jeden posiłek po treningu bądź wogule zmianę pory treningowej. Dzisiaj byłem zmuszony zamienić siłownię na 60min trening na świeżym powietrzu. Apropos wątków geograficzno [...]

wczoraj była odżywka i jeden posiłek potreningowy w postaci halibuta wędzonego i zieleniny trening:FBW około godziny

Wchodziła jakaś dodatkowa "suplementacja"? Poza tym tym zluzuj, nawet u zawodowców nic się nie stanie, jeśli pominiesz jeden posiłek, a podbijesz go w kolejnym, lub dołożysz kolejny następnego dnia. Zdaj sobie sprawę z tego, że bardziej szkodzi ci ta psychika, niż byś spożywał jedzenie - pół śmieciowe, nieregularne etc.

Chyba dość trudno będzie utrzymać tak małą ilość białka i tłuszczy :/. Nawet jeśli miałbym zastąpić karkówkę kurczakiem to białko mniej więcej zostanie bez zmian ale za to sporo tłuszczy ujdzie. No i zwiększyłbym ilość węglowodanów oraz dodał jeden posiłek składający się z 100g twarogu na noc. Co Wy na to?

Musli zamieniłbym na płatki owsiane. Orzechy z 2 posiłku, podzielił przez dwa i połowę dodał do pierwszego, bo brak w nim tłuszczy. W posiłkach około treningowych nie powinno być oliwy. Dodałbym jeden posiłek, zależy ile trwa Twoja doba. Yo

Ocenia się całość diety, nie jeden posiłek.

Powodów może być wiele, źle dobrana dieta, zbyt mało kcal, złe produkty żywieniowe. Pokombinuj trochę z dietą, spróbuj dodać jeszcze jeden posiłek, obserwuj jak organizm będzie reagował. Długo stosujesz thermogenik?

[...] to sa to ciasteczka pieczone dzien wczesniej tylko z tych 3 skladnikow, kolacja to omlet, bialko przywiozlam 2 kg z Polski, fajnie by bylo jakby moglo mi jednk zstepowac jeden posilek, pite przed lub po treningu. Czekam na dalsze sugestie :) aha dodam jeszcze ze tu wyjatkowo bialko pite na mleku, zwykle na wodze, duze ilosci mleka chyba mi [...]

OK, jeden posiłek bez oliwy i warzywa to nie powinien być duzy problem. Poprawie to. Rozgotwac ryż, czyli masz na mysli potrzymać go we wrzącej wodzie ze 35-40 min? Jeśli chodzi o stosunek tłuszczy do węgli jest w porządku? I upewnij mnie, czy nie ma koniecznosci przechodzenia na dietę nisko węglowodanową? Bo powaznie się nad nią zastanawiam, ale [...]

to źle? jak jeden posiłek dziennie? :D

Kostek, ile tam masz kcal dziennie? jesteś wysoki i trochę ważysz. Na moje oko powinieneś jeszcze jeden posiłek dołożyć. Trochę mało jesz mięsa jak na takie warunki fizyczne.

[...] masy? 2. Co jest lepszym wyjściem w sytuacji gdy mamy późną godzinę i do zjedzenia zostały np. 2 ostatnie posiłki, wpychać "na siłę" tuż przed spaniem czy odpuścić jeden posiłek i nadrobić następnego dnia? Dzięki za poświęcony czas! Ad.1 Najlepiej w tych posiłkach gdzie masz mało makroskładników. Dobrze jest aby posiłki potreningowe [...]

wciśniesz jeszcze jeden posiłek? mało kalorii masz w drugim, więc część kalorii - więcej orzechów daj tam, reszta do śniadania i po treningu, niespełna 700 kcal to nie tak dużo. zwiększ także ilość spożywanego białka do ok 100-120g . pzdr/

[...] nadrobię. Filmików raczej w tym tygodniu nie będzie bo trening w grupie to i nawet nie ma gdzie się z tel rozłożyć. Postaram się też nadrobić:). Do godziny 15 LC. Wpadł jeden posiłek kiełbaski z warzywami Po treningu Łosoś 350g +ziemniaczki 200g SFD/Images/2015/7/20/58e281f12ad849f480a975ee5a2fb3f8.jpg Pierś kurczaka (niestety) w panierce [...]

[...] chciał. W rozjazdach cały dzień z tego powodu wydłużone okno... ale odbiję sobie jutro i pociągnę dłużej post. W kaloriach się zapiąłem a jeżeli chodzi o makroskładniki trochę mało białka . Jutro spoko dzień to "skokszę" jakąś fajną michę. Dla przykładu jeden posiłek z mięskiem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df010790f26a467da3984df2dadb80b2.JPG

[...] ( Ćwiartka) Coś Jeszcze (?) też brak tłuszczu 14-16 Obiad a zarazem przedtreningowy Pierś z kur Got Warzywa strączkowe ( Fasolka ) Tutaj coś jeszcze powinno być daj jakiś ryż najlepiej brązowy lub kaszę 20.30duża przerwa Kasza gry. Pół worka Kur.Got. 100-150G wciśnij jeszcze jeden posiłek na wieczór tylko: kostka 250 g twarogu i oliwa z oliwek

[...] W tej chwili dziennie jesz tylko dwa posilki,a powinno byc conajmniej trzy. Moze sprobuj ta kolacje rozbic na dwie porcje.Szczegolnie,ze 70gr bialka to za duzo jak na jeden posilek,gdyz organizm tego za jednym zamachem,nie bedzie w stanie przyswoic (tak przynajmniej mowili Eksperci). Odliczalas moze blonnik z warzyw??? Bo mi ich wyszlo w [...]